Депрессия стала недугом нашего времени
Депрессия — не проявление слабости.
Всемирный день здоровья, отмечаемый каждый год 7 апреля в день основания Всемирной организации здравоохранения, является возможностью мобилизовать действия в отношении какой-либо темы в области здравоохранения, волнующей людей во всем мире. Темой кампании по проведению Всемирного дня здоровья 2017 года является депрессия, которая, как показывают исследования во всех странах мира, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям становится наиболее распространенным недугом нашего времени.
Депрессия — это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела в течение, по меньшей мере, двух недель.
Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
Депрессия — это не проявление слабости, она может случиться у каждого человека.
Депрессия поддается лечению посредством разговорной психотерапии или антидепрессантов, или же сочетанием этих двух методов.
Что вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия:
— Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствует себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.
— Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу. Помните, что с правильной помощью вы можете выздороветь.
— Продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовлетворение до болезни.
— Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
— Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
— Придерживайтесь обычного режима питания и сна.
— Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия, и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объеме, что и раньше.
— Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.
— Если у вас появились мысли о суициде, немедленно обратитесь за помощью.
Помните: депрессия поддается лечению.
Юлия Литвинович,
врач-гигиенист ГУ «Пуховичский РЦГиЭ».