Как «продышать» легкие после коронавируса. Видеоинструкция от врача-реабилитолога
Дыхательная гимнастика помогает эффективно восстановиться после пневмонии, вызванной коронавирусной инфекцией. Как правильно «продышать» легкие после COVID-19 МЛЫН.BY рассказала врач-реабилитолог, заведующая отделением реабилитации Минской областной клинической больницы Татьяна Мурзина.
— Комплекс дыхательной гимнастики, который применяется во время раннего восстановительного периода, после COVID-19, был разработан нашими инструкторами-методистами, совместно со мной, врачом-реабилитологом, — говорит Татьяна Мурзина. — В его основу легли методические рекомендации Союза реабилитологов России при новой коронавирусной инфекции COVID-19 от 21 мая 2020 года, а также руководство по профилактике и лечению новой коронавирусной инфекции, созданное сотрудниками кафедры БГМУ и БЕЛМАПО, на основании разработок Всемирной организации здравоохранения.
По словам Татьяны Мурзиной, представленный ниже комплекс упражнений поможет поддержать дыхательную систему организма и восстановить функции внешнего дыхания. Упражнения способствуют улучшению газообмена (в щадящем режиме), укрепляют мышцы, задействованные при дыхании, увеличивают подвижность диафрагмы и грудной клетки, повышают адаптацию к физическим нагрузкам.
Важно! Эту гимнастику можно выполнять при исчезновении острых симптомов (нехватка воздуха, ощущение сдавленности грудной клетки, приступы «неудержимого» кашля), ежедневно, при условии восстановления функции дыхания и самочувствия. Упражнения выполняются только в положении сидя, с плотно прижатой спиной к спинке стула и втянутым животом. Если после занятий самочувствие и равномерность частоты пульса и дыхания не ухудшились, можно принять положение лежа на спине, стоя с опорой либо в ходьбе.
Правила выполнения гимнастки
- приступать к выполнению упражнений разрешено только после устранения острого состояния; через 40-60 минут после еды. Ни в коем случае не выполнять их на голодный желудок;
- комплекс упражнений выполнять только в хорошо проветренном помещении;
- во время гимнастики вы не должны ощущать нехватку воздуха, резкого сердцебиения и головокружения;
- вне зависимости от периода, темп выполнения упражнений должен быть медленный или средний.
- во всех упражнениях неглубокий вдох выполняется через нос, выдох — через рот.
- пульс не должен учащаться больше, чем на 10 ударов в минуту.
