Найти нужные слова

Фото из сети Интернет.

Наверное, каждому понятно, что такое быть в депрессии. И многим хотелось хоть однажды помочь близким или знакомым справиться с этим тягостным состоянием. Но всегда ли у нас это получалось? Оказывается, не все так просто. И далеко  не  случайно есть специалисты, чей профиль работы — депрессия.

Какие же ошибки мы допускаем, стараясь подбодрить кого-то?

Ошибка №1. Нельзя подстегивать к решительным действиям.

Типичные  фразы: «Ты  не  прекратишь  этот    скулеж?», «Ты  еще  не устала от этой… чепухи?»,  «Если бы ты постарался быть построже  к себе,  то не валялся бы в постели!», «Возьми себя в руки!».

Этот «пинок» не вытолкнет из трясины уныния. Здоровому сложно понять, что тот, кем овладела депрессия, ничуть не притворяется: он действительно ощущает душевное, а порой и физическое бессилие, иногда такое, что руку поднять сложно. Вместо понуканий лучше сказать: «Я сочувствую тебе, понимаю твою боль», «Мне жаль, что ты так сильно страдаешь», «Я беспокоюсь о тебе, но ты не должен переживать, что своими страданиями травмируешь меня».

Ошибка №2. Нельзя сравнивать.

Типичные фразы: «Эх, мне бы твои проблемы!», «Ты посмотри вокруг, сколько инвалидов (больных раком, семей, которые едва сводят концы с концами…), им намного хуже!», «Дети в Африке недоедают, а ты…».

Переживающий депрессию воспринимает любой сравнительный оборот как еще одно доказательство своей  несостоятельности.  Услышав  такое,  человек  будет еще больше стремиться к полной изоляции.

Ошибка   №3.  Пытаться   поставить   диагноз   «по лицу» и выдать чудесный рецепт.

Типичные фразы: «Ты просто добиваешься внимания к себе!», «Ты сама взвалила все на себя!», «Да, ты просто хочешь лежать и ничего не делать!», «Ты сам притягиваешь к себе проблемы».

Ценные указания, вроде «Выйди на свежий воздух! Развейся!», «Заведи парня (девушку)!», «Помогай другим, не будет времени закисать!», не работают. Нужно понять, какой помощи ждет человек. Поинтересуйтесь: «Что я могу сделать сейчас для тебя?», «Что тебе на самом деле больше всего нужно?».

Ошибка №4. Словесно контролировать выздоровление.

Типичные фразы: «Ну как, тебе стало лучше?».

Как правило, ее произносят после короткой беседы, ожидая, что все пройдет. При депрессии недопустимо форсировать события. На то, чтобы расстаться с этим тягостным состоянием, требуются долгие месяцы. Следить за состоянием надо молча.

Ошибка №5. Убеждать, что никакой проблемы нет.

Типичные фразы: «Да нет никакого повода для  печали!», «У вас же все хорошо» не хороши.

В состоянии депрессии подобный позитив воспринимается как игнорирование истинных переживаний  и потребностей. Замените на: «Я слушаю, но не могу себе представить, как это тяжело для тебя», «Я действительно не могу полностью понять, что ты чувствуешь, но я  могу предложить тебе мое сострадание».

Также предлагается вооружиться еще несколькими жизнеутверждающими и поддерживающими фразами. Одна из них — «Ты не только в этом, поверь».

По материалам интернет-ресурсов.