Пуховчанин, которому не бывает холодно…

Закаляя дух и тело…

Как купание в проруби стало неотъемлемой частью жизни

Знакомьтесь: Александр Соловей. Пуховчанин, который занимается бегом, гиревым спортом, полетами на параплане. А теперь еще и в проруби купается…

Начинал постепенно…

— Мысль о том, что закаляться полезно для здоровья, с самого детства заложил мне отец, — рассказывает Александр. — Он говорил, что те, кто это делают,  не болеют. Но это не совсем так… На самом деле можно и заболеть, да и в целом нанести вред организму, если подойти  к делу неправильно. Здесь главное не спешить и делать все постепенно. К счастью, сейчас  информации хватает, и любой вопрос можно изучить досконально. Собственно говоря, с изучения я и начал…

Везде говорилось, что для закаливания есть перечень противопоказаний: сердечно-сосудистые заболевания, перенесенные инсульты, инфаркты, заболевания зрения, почек… Поэтому тем, кто сомневается в своем здоровье, я бы рекомендовал перед началом проконсультироваться с врачом. В своем здоровье я был уверен, поэтому начал с обливания холодной водой по утрам. Стоять нужно при этом босиком  на  земле. Так советовали опытные «моржи». Уже после первого раза я почувствовал сильный прилив энергии и повышение общего тонуса организма.

Привыкая к  температурам…

Бегать я люблю не только по утрам, но и по вечерам. Особенно вокруг Михайловского озера. Один  круг — примерно 3,5 километра.

Была глубокая осень, когда после очередной такой пробежки я решил растереться снегом, а потом и вовсе окунуться в холодное озеро. И снова ощутил  неимоверный прилив энергии. С того дня к обливаниям по утрам добавилось купание в озере.

Я регулярно окунался в озеро после бега, что позволило постепенно привыкнуть к более низким температурам. И однажды я понял, что на пробежку с собой стоит  уже взять топор, потому что озеро покрылось льдом…

Так с приходом зимы  в моем перечне физических  упражнений появилась рубка льда  топором. В сильный мороз за ночь вода в лунке  может  промерзнуть  на  5-7 сантиметров.

Окунание затягивает, поверьте. Возможно, иногда я даже немного перегибал с этим… Однажды в течение дня я окунулся четыре раза. Чувствовал себя прекрасно. Но так делать никому не советую. Резкий перепад температуры — настоящий стресс для организма.

Многое  для  себя  усвоил…

При купании в проруби очень важно соблюдать правила. Нужно помнить, что быстрее всего замерзают конечности. Так, однажды после окунания я понял, пытаясь достать из кармана ключи, что меня не слушается кисть руки. К счастью, все обошлось. Но что было бы, если бы тогда моя рука замерзла чуть сильнее?  Наверное, окунаться одному все же не стоит. Но у нас клубов моржей, жаль, нет пока.

В прорубь нужно заходить постепенно, и не стоит окунаться с головой, чтобы не вызвать резкий спазм сосудов. Не будет лишним надеть шапку. Голова — это центр управления организмом, который должен находиться в тепле.

Ноги также не должны замерзнуть. Носки перед купанием следует спрятать в обувь, чтобы сохранить тепло. После выхода из проруби нужно максимально быстро обуться.

Что  мне  это  дало

Я стал гораздо лучше себя чувствовать. Повысилась стрессоустойчивость и улучшилось настроение. В целом, мне нравится работать над собой и покорять новые рубежи. Купание в проруби стало очередным таким личным достижением, которое помогло мне закалить не только тело, но и дух.

Станислав  БЕЛОУСОВ.