Здоровье кожи зависит от питания. Полезные продукты для здоровья кожи

Специалисты утверждают, что для здоровья кожи мало ухаживать за ней только с использованием косметических средств, нужно еще позаботиться о внутреннем уходе за собой. Чтобы сохранить молодость и красоту кожи, необходимо включать в свой рацион продукты с большим содержанием антиоксидантов и микроэлементов.

Фото носит иллюстративный характер.

Секреты правильного питания для поддержания здоровья кожи:

* В вашем рационе должно быть до 25-30 процентов фруктов и овощей. Эти продукты богаты клетчаткой, которая необходима для извлечения витаминов и минералов из пищи, выведения из организма шлаков и токсинов.

* Включайте в свой рацион полезные жиры. Они содержатся в растительном масле, лесных орехах и жирной рыбе. Эти компоненты необходимы для полноценного увлажнения кожи. В полезных жирах содержатся Omega-3 и Omega-6, которые могут быть получены организмом только вместе с пищей.

* Добавляйте в свой рацион бобовые и крупы. К примеру, гречневая и овсяная каша усваиваются постепенно и предупреждают резкие скачки сахара в крови. Из бобовых полезны фасоль и чечевица: они способствую поддержанию правильного гормонального баланса.

* Пейте достаточное количество воды. Она необходима для увлажнения кожи и доставки к мягким тканям полезных веществ. Минимальная норма воды для человека — 1,5-2 литра в сутки.

По информации интернет-ресурсов.